Om Lavterskel

Lavterskel oppsummert

Lavterskel er en løpepodkast og et fellesskap for helt vanlige folk som prøver å få hverdagen til å gå opp – med jobb, unger, kaos og et snev av løpeglede.

Podkasten ble til under en av nedstengingene i 2021, da tre trenere i Stavanger – John Hauge, Åsmund Tveitevoll og Sigurd Helgeland – spilte inn noen episoder om løping i PT Gruppens podkast «PT Podden». Responsen var så god at ideen om en egen løpepodkast oppstod: en podkast som skulle ta løping på alvor, uten å ta seg selv for alvorlig.

Navnet kom fort: Lavterskel.

Den første episoden, «Løping etter covid-19», kom 9. mars 2022. Noen måneder senere var Lavterskel på vei til å bli et fast holdepunkt i løpemiljøet i Stavanger–Sandnes og etter hvert langt utenfor Rogaland.

I dag er Lavterskel:

  • en ukentlig podkast med rundt 15 000 lytt per episode og over 2 millioner avspillinger totalt ‹Fyll inn/endré hvis du vil være mer konservativ›

  • et samlingspunkt for løpere – fra ferske nybegynnere til erfarne mosjonister

  • en viktig stemme for hverdagshelse, psykisk helse og lavterskelaktivitet

  • motoren bak prosjekter som Lavterskel-løpet, Rogaland Grand Prix og Løpeskolen

Historien vår – fra covid-stengte sentre til felles prosjekt

Bakgrunnen for Lavterskel starter i treningsbransjen og i folkehelsetankegangen som John tok med seg inn i PT Gruppen og senere ABEL Health. Under Covid-nedstengingene ble det tydelig hvor lite prioritert fysisk aktivitet var politisk – og hvor lite treningsbransjen klarte å snakke om folkehelse utenom egen overlevelse.

Gjennom PT Gruppens podkast PT Podden (senere «En bransje i bevegelse») begynte John å bruke podkast som kanal for å snakke om trening som blå/grønn resept, sykefravær og hverdagshelse. Da Åsmund foreslo at de skulle lage noen episoder om løping, ble det starten på noe nytt. Episodene med John, Åsmund og Sigurd (fra SiS Sportssenter) traff en nerve.

I mars 2022 ble Lavterskel lansert som egen podkast. I juli 2022 begynte trioen å promotere lokale mosjonsløp systematisk, og samme høst – 27. september 2022 – gikk podkasten over til ukentlige episoder.

Sindre Jørgensen

Sindre jobber til daglig som politi, og har i tillegg mange år bak seg som utholdenhetsutøver. Han har bakgrunn fra svømming og sykling, men har etter hvert funnet ut at det er løping han trives best med. Han har løpt både fort på 10 km og maraton, og kjenner godt til strukturert trening, formtopping og alt som hører med.

I podkasten bidrar Sindre ofte med en litt mer systematisk tilnærming til trening, samtidig som han er opptatt av hvordan det faktisk kjennes ut i praksis når jobb, familie og livet ellers skal kombineres med ambisjoner. Han er flink til å sette ord på både gleden og kostnadene ved å trene mye over tid.

Sigurd Helgeland

Sigurd er den mest gjenkjennelige for mange som hører på: tobarnsfar, fulltidsjobb og et forsøk på å få trening inn i en litt uforutsigbar hverdag. Han jobber til daglig på SiS Sportssenter og har bakgrunn fra både styrketrening og idrett, men begynte selv å løpe i voksen alder.

I podkasten er Sigurd ofte han som stiller de praktiske spørsmålene og minner om at livet ikke alltid ser ut som i treningsbøkene. Han er opptatt av mestring, fornuftige forventninger og at trening skal være mulig å gjennomføre over tid – ikke bare i korte perioder.

Kalle Mæland Nilsen

Kalle er bonden fra Ullandhaug som også tilfeldigvis har blitt en ganske kjent skikkelse i løpemiljøet. Han driver gård rett bak SiS Sportssenter, og det er der podkasten spilles inn – i vinterhagen hjemme hos han.

Han begynte å løpe som voksen, med litt dårligere form enn han kanskje skulle ønsket seg, og har gjort mange av de klassiske nybegynnerfeilene selv. Kalle har en ganske avslappet holdning til løping: det skal være kjekt, sosialt og ikke for høytidelig. Han er kjent for å stille opp for andre, løpe sammen med folk og bidra til at skuldrene senkes litt før start.

Åsmund Tveitevoll

Åsmund er fagnerden i gjengen, på den gode måten. Han har jobbet med trening, kropp og helse i mange år, både med mosjonister og mer ambisiøse utøvere. Han liker å dykke dypt i fysiologi og teori, men er samtidig opptatt av at det skal være mulig å bruke i praksis for helt vanlige folk.

Han har deltatt i et stort antall mosjonsløp, har løpt maraton fort, løftet tungt og testet mye på egen kropp. I podkasten er Åsmund ofte han som forklarer hvorfor ting fungerer (eller ikke), og som roer ned både myter, quick-fix og unødvendig stress rundt trening.

John Hauge

John er han som satte i gang Lavterskel, og som fortsatt drar i det meste som skjer rundt podkasten. Han har jobbet som personlig trener siden 2013, og har etter hvert blitt mer opptatt av folk enn av treningsprogram: hvordan hverdagen ser ut, hvorfor vaner sitter så godt, og hvordan trening kan få plass uten å ta over livet.

Han har vært innom mye forskjellig idrett – fotball, sprint, styrketrening, triatlon, svømming og sykling – før han som voksen begynte med langdistanseløping og løp sitt første maraton ni måneder senere. I podkasten er John ofte den som prøver å koble ting sammen: løping, mental helse, familie, jobb og alt rotet imellom.

Hva vi gjør – prosjekter og satsinger

Podkasten Lavterskel

Ukentlig podkast om løping, livsstil, mental helse og hverdagsliv, med gjester fra hele Rogaland og resten av Norge: fra mosjonister til profilerte utøvere, trenere, forskere, komikere og politikere.

Blant gjestene finner vi blant annet Narve Gilje Nordås, Camilla Herrem, Alexander Kristoff, Mads Kaggestad, Brede Hangeland, Thorir Hergeirsson, Kari Nessa Nordtun, Andreas Bjelland Eriksen, Nils Kristen Sandtrøen, Stein Ørn, Tom Ole Dalsrud, Rune Bjerga og mange flere.

Gjennom episoder om temaer som psykisk helse, selvmord, sorg, spiseforstyrrelser, kroppspress, ensomhet, tvangspreget trening, hjertehelse og barnekreft, har Lavterskel blitt en trygg arena for å snakke om det som ofte er vanskelig – kombinert med episoder om treningslære, 4x4-debatt, løpeskader, kroppsvekt og prestasjon, nybegynnerløping og helt praktiske tips til oppkjøring og gjennomføring av løp.

Lavterskel-løpet ble arrangert for første gang 8. september 2024, med utsolgt løp og rundt 500 deltakere. I 2025 hadde løpet over 700 deltakere, inkludert et stort barneløp sponset av Vår Energi, med t-skjorter, medaljer, sjokomelk og popcorn til barna.

Løpet er bygget som et lavterskel-arrangement der stemningen, opplevelsen og fellesskapet er viktigere enn tid og plassering. I 2026 arrangeres Lavterskel-løpet igjen – denne gang med cowboy-tema.

Løpeskolen er Lavterskel sin “løpeutdanning” i podkastformat. Serien ble lansert sommeren 2025, med korte, strukturerte mandagsepisoder som bygger på hverandre. Målet er å gi nybegynnere og litt erfarne løpere en trygg, forståelig vei inn i løpingen – fra grunnleggende prinsipper til treningsplanlegging, progresjon og skadeforebygging.

Rogaland Grand Prix ble lansert vinteren 2025 som en løpsserie som motiverer folk til å delta på flere lokale mosjonsløp gjennom året. Gjennom Lavterskel-promotering, individuell storytelling og lavterskel-informasjon har RGP blitt et insentiv for både kontinuitet, variasjon og fellesskap. I 2025 fullførte 189 løpere hele serien.

Samarbeid og partnere

Lavterskel samarbeider med en rekke lokale og regionale aktører, blant annet:

I tillegg har Lavterskel samarbeidet med aktører som Nordsjørittet, BondeKompaniet, Lervig, Time and Date, D2 Merch, Jærbakeren, Fuel of Norway og flere.

Bedriftsarbeid og foredrag

Trenger din bedrift inspirasjon? Lavterskel tilbyr foredrag om løping, hverdagshelse og motivasjon for bedrifter i Rogaland, kan du klikke her. Vi har holdt foredrag for virksomheter som Aker BP, Atea, Bouvet, Camar Eiendom, Equinor, Prosjektil, SpareBank 1 og Total Energies. Målet er å flytte det Lavterskel har gjort for løpemiljøet inn i arbeidslivet: senke terskelen for aktivitet, styrke kultur og fellesskap, og bidra til bedre helse og lavere sykefravær over tid.

Vår rolle i Rogaland i dag

I dag oppleves Lavterskel som en slags hub for løpemiljøet i Rogaland:

  • en kanal for informasjon om lokale mosjonsløp

  • en arena der arrangører, klubber og ildsjeler får stemme

  • en trygg inngang for nybegynnere som vil komme i gang

  • et sted der alvorlige temaer kan tas opp på en trygg, åpen måte

  • en pådriver for at flere ikke bare begynner å løpe – men fortsetter

Gjennom podkasten, livepodder, løp, foredrag, samarbeid og hverdagsnære historier er målet det samme som da alt startet: å gjøre løping til et lavterskelverktøy for et bedre liv – ikke en identitet eller et prestasjonsprosjekt.