Løpeskolen

En enkel, trygg og strukturert vei inn i løpingen

Løpeskolen er Lavterskel sin egen opplæringsserie – laget for deg som vil forstå løping, unngå skader, bygge gode vaner og få en treningshverdag som faktisk passer inn i livet ditt.


Hver episode er kort, konkret og lett å følge. Du trenger ikke noe annet enn et par sko og et snev av nysgjerrighet.

Hvorfor Løpeskolen?

I flere år har Lavterskel snakket om løping, helse, motivasjon og livet rundt. Men vi så at mange nybegynnere syntes det var vanskelig å vite hvor de skulle starte. Løpeskolen gir svaret — i riktig rekkefølge, med riktig mengde info, og med en tydelig progresjon.

Dette er ikke jakt på personlige rekorder.
Dette er grunnmuren du bygger gode opplevelser på.

Hvem passer Løpeskolen for?

  • deg som vil starte med løping uten å bli overveldet

  • deg som ønsker en stabil treningsrutine

  • deg som har vært skadet og vil begynne på nytt

  • deg som allerede løper, men vil forstå treningsprinsipper bedre

  • deg som liker Lavterskel og vil ha en mer strukturert inngang til temaene vi snakker om

Kort sagt: alle som vil løpe mer, bedre eller tryggere.

Slik er Løpeskolen bygget opp

Serien er delt inn i kapitler med naturlig progresjon. Hver episode varer 10–20 minutter og bygger på den forrige.

  • Den trygge starten. Ingen stress, ingen prestasjon. Bare løping sånn det burde være.

  • Starten på hele serien. Hvorfor Løpeskolen finnes, hva du kan forvente, og hvorfor løping er verdens enkleste treningsform. Dette er døra inn i hele “utdanningen”.

  • Hvordan du legger opp de første ukene, hvorfor enkel planlegging er gull verdt, og hvordan første joggetur skal føles. Gåing er lov — faktisk anbefalt.

  • Rolig løping trenger ikke være én lang, ubrutt jogg. Vi viser hvordan du kan bruke gå-pauser, intervallstruktur og små grep for å få gode opplevelser i starten.

  • Hva du faktisk trenger å vite om pulsklokken og hvorfor rolig trening er selve fundamentet i løping. Spartansk, enkelt og forståelig.

  • Hva trenger du av mål? Må du ha mål? Hvordan bruker du delmål for å holde deg i gang når motivasjonen svinger? En episode om retning, ikke prestasjon.

  • Her kommer nøkkelen til bærekraftig løping: søvn, stress, totalbelastning og de små detaljene som avgjør om du lykkes.

  • Hvordan livet rundt treningen påvirker løpingen mer enn selve treningen. To temaer som ofte blir glemt, men som styrer alt.

  • Vi legger bort myter om beinharde økter og viser hvordan intervaller faktisk kan være lystbetonte, kontrollerte og bærekraftige.

  • Når du bør ha den, hvor langt det bør være, når det ikke trengs — og hvorfor langturen ofte blir ukas høydepunkt.

  • Tre enkle prinsipper som gjør hele forskjellen. Restitusjon, variasjon, progresjon — forklart på ren norsk, uten mystikk.

  • Hvorfor styrketrening er helse i fysisk form. Hvordan, hvor mye og hvilke øvelser som faktisk hjelper.

  • Dette kapittelet er en slags “fot i bakken”. Du har ti skoletimer bak deg — nå bygger vi videre.

  • Oppsummering av grunnmuren: rolig løping, progresjon, teknikk, søvn, motivasjon og vaner. En episode som samler trådene og sørger for at du er på riktig vei videre.

  • Hvordan du bruker kroppen smartere – og hodet løsere.

  • Hvorfor noen “flyter”, og hvordan du selv kan få bedre flyt over tid. Små justeringer, store forskjeller.

  • Mål uten mening varer sjelden. Delmål gir driv, retning og små seire på veien. Og ja: Åsmund i caps får æren for tittelen.

  • En praktisk episode for deg som vurderer ditt første løp. Hvordan roe nervene, hvordan forberede deg, og hvorfor selve opplevelsen er viktigere enn tiden.

Spørsmål og svar om Løpeskolen

  • Ja, hele serien er tilgjengelig gratis der du hører podkast.

  • Det anbefales, men du kan fint hoppe inn der det passer deg.

  • Start på episode #01–#03. Det gir deg en trygg inngang.

  • Ja. Mange bruker serien for å få bedre forståelse av intensitet, totalbelastning og skadeforebygging.

  • Ja. Kapittel 5 og 6 er under utvikling.