«Debatten» i fokus
Ekspertene var langt ifra enige om hva som er den beste treningsmetoden å starte året med. Nettavisen, 04.01.24 For er farse. 4. januar...
top of page
.jpg)
Treffer vi på første forsøk her?
Raskt om oss fem først da
Vi er en Stavanger & Sandnes basert gjeng som alene nok ikke nevneverdig interessante, men som en gruppe gledelig nok har truffet en nerve hos folk.
Ganske uventet, men også ganske kult.
Vi er fem gode venner som primært er opptatt av familiene våre. Noen har unger, noen har katter og andre har hunder og hester. Samlet sett har vi mange unnskyldninger for å ikke ha en uforstyrret natt med søvn.
Oppsummert har vi dette til felles:
🫀 Helsen vår kommer først i køen.
💪🏽 Vi trener for å være der for familien vår.
🗣️ Og alle med en enestående evne til å holde en samtale gående.
Litt raskt om trening med Lavterskel
Vi legger opp til en aktiv hverdag du kan opprettholde livet ut, så her finner du ingen klassiske quick fixes. Gevinstene du høster fra bevegelse er ganske identisk uansett hvilke former det skjer i.
Og vårt ønske er at det vi hjelper deg med, skal gjør at du:
🫶🏽 Setter mer pris på deg selv og hva du er kapabel til
👥 Setter mer pris på tiden med de du er glad i
🏕️ Skaper flere minner med dem du er glad i
🧠 Er en sterkere fysisk og psykisk versjon av deg selv
Og noen prinsipper vår hjelp følger:
🫀 Det du kan gjøre mye av, blir du god på.
💪🏽 En plan er enklere å gjennomføre enn en idé.
🗣️ Å gå for hardt ut av startblokkene er sjeldent lurt.
Høres dette bra ut? Du finner mer info ved å trykke på knappen under
eller allerede på neste seksjon.
03.
6 måneder med trening er planlagt
Når du har lagt meg til som "coach" i ABEL-appen, så ligger jeg inn seks måneder med trening for deg så fort jeg er på jobb igjen etter du har sendt inn skjema. Og da er vi i gang!
02.
Last ned
ABEL-appen
Du mottar også en mail med informasjon om ABEL-appen, hvordan treningen skal gjennomføres og noen gode rammer for at du skal lykkes med programmet ditt.
01.
Svar på noen spørsmål i bookingskjema
Jeg må få sørget for at du får treningsprogram etter ditt nivå, din erfaring og dine ønsker, så det er spørsmålene du svarer på viktig for at du skal komme godt i gang med treningen.
Men en rask notis her
1500,- er mye penger for veldig mange. Så før du vurderer å kjøpe treningsveiledning eller tilpasset treningsprogram, sørg for at dette er noe du med god samvittighet kan ta deg rå til. Hvis ikke er å abonnere på trening et strålende alternativ om økonomien ikke strekker til.
Ærlige ord fra flotte folk
Mariann Eidsør
Jeg har tidligere brukt mange av utallige treningsprogrammer man kan finne på Internett, uten å få treningen til å vare over tid. Med én til én oppfølging fra John har jeg lært at god trening ikke trenger å være så komplisert, ei heller være vanskelig å få inn i en travel hverdag.
Jeg vil si at jeg er bitt av løpebasillen allerede, og gleder meg til øktene som blir lagt inn i Abel-appen! John er alltid tilgjengelig til å svare på spørsmål og det er utrolig kjekt å kunne snakke med en som virkelig kan faget. I tillegg er han utrolig lett å prate med og både lytter og forstår mine ønsker. John heier på deg!
Å ha en som veileder hjelper til fremgang og ikke minst skadeforebygging, noe som er viktig for meg. Å trene er noe jeg ønsker å kunne gjøre til jeg blir «gammel» og det å sette mål på veien og lykkes er noe jeg ser fram til!
Lars Johan Ulveseth
Styrketrening har aldri vært min favoritt, men siden jeg løper mye har jeg innsett at styrketrening er nødvendig for å holde meg skadefri. Jeg er så heldig at dersom jeg har en økt satt opp i kalenderen min, så er jeg veldig god på gjennomføring.
Med tilpasset styrkeprogram fra Lavterskel/John i Abel-appen får jeg akkurat det.
Kalenderen full med treningsøkter på et nivå som passer akkurat meg og min utvikling.
Programmet er både skadeforebyggende og prestasjonsfremmende for løpingen min samtidig som det også er styrke for hele kroppen.
De såre akillessene og stramme leggmusklene jeg hadde ved oppstart av programmet er blitt mye bedre.
Med jevn progresjon og maks-tester innimellom er det faktisk gøy med styrketrening også, kombinert med disiplin er det kun ved sykdom og reise at det har vært aktuelt å skippe en økt.
Jeg vil varmt anbefale treningsopplegget fra Lavterskel og John.
Din side-om-side veileder
Og nei, ikke slik Kopperud «coacher» Gullestad i NRK-serien med samme navn.
Én til én oppfølging skjer via det store internettet med to videosamtaler i måneden + mye chatting i appen.
Vi snakker om hvordan ståa er, hvordan du trives med treningen og hva vi eventuelt skal endre på til neste uke.
Det er faktisk ganske koselig.
850,-
per måned
ingen binding- og oppsigelsestid
Abonner på treningsplan
Dette, som du ser på prisen, er vår rimeligste måte å hjelpe deg med å oppnå eller bevare en god helse.
Men her har vi ikke kontakt sammen, så dette krever noe mer av deg på gjennomføring og intensitetsstyring.
Her svarer du på noen spørsmål i et skjema, får tilsendt informasjon en Lavterskel-PDF, før jeg basert på dine svar planlegger jeg trening for deg i ABEL-appen.
250,-
per måned
ingen binding- og oppsigelsestid
Og hva kan du velge mellom her?
Halvveis i snopeposen
Personlige trenere
Med over 50 års samlet erfaring som personlige trenere, er vi klare for å dele vår kompetanse digitalt via Lavterskel.
Podkastere
"Fem gutter med snakketøyet i orden", blir vi ofte omtalt som, og én gang i uken legger vi ut en ny episode av podkasten Lavterskel.
Innholdsprodusenter
På sosiale medier vil jo vi bidra til god underholdning, og da kommer blir det noen snaps, bilder og filmer som skal produseres.
Foredragsholdere
Ikke den største overraskelsen at denne gjengen trives med å prate, men vi gjør det altså ikke bare i lukket rom med muligheten til å redigere i etterkant.
Beskjedne arrangører
Gjennom Lavterskel sin korte levetid har vi arrangert to mindre og sosiale løp her i Stavanger.
Fem gode venner..
.. som ønsker å bidra til latter og lærdom gjennom podkast og sosiale medier.
Og hva er Lavterskel egentlig?
Foredraget i raske trekk
02.
Effekten av mestringsfølelse
Følelsen av mestring er vanskelig å slå, og dette er ofte en stor del av å skape kontinuitet i treningen. Vi setter høye krav og forventninger til oss selv, og da kommer sjeldent mestringsfølelsen.
03.
Fysisk handlingsfrihet
Muligheten til å gjøre hva enn du vil i livet, uten at verken den fysiske eller psykiske helsen skal sette noen stopper for deg. Den magiske effekten av trening over tid.
01.
Hvordan skape kontinuitet
Den største utfordringen de fleste møter på er ikke å komme seg i gang, men å skape kontinuitet med trening i hverdagen. Kort fortalt blir du god på det du gjør mye av.
Det er nøkkelen til bærekraftig
trening og helse.
Lynraskt om podkasten vår
Hver fredag morgen når fuglene starter å kvitre, solen titter over fjellene og samfunnet er på vei til å starte dagen, da slippes det nemlig en ny episode av podkasten Lavterskel.
Først og fremst ønsker vi å underholde, men vi er også fornøyd når du som lytter sitter igjen med noe mer kunnskap og motivasjon for å komme deg i bevegelse.
Enestående flotte folk gjester nesten ukentlig podkasten,
men vi har også noen episoder innimellom med oss fem.
Og åpenheten i denne podkasten er nok det vi er mest stolt over.
Hør den her:
Hva er egentlig en lavterskel-løper?
Dette har ingenting med nivå, erfaring, fasong eller bekledning å gjøre. Vi mener at det er menneskelige kvaliteter som gjør at du havner innenfor definisjonen av en lavterskel-løper.
Hvis du er en som:
🫀 Setter hverdagshelsen først i køen
🫂 Bruker trening som en sosial arena
🏅 Er stolt av medaljen du får rundt halsen etter løp
😁 Smiler til folk du møter på løpetur
🤝🏽 Drar med deg andre på løpeturer
🎧 Hører på podkasten Lavterskel selvfølgelig (viktigste)
Traff én eller flere av disse deg? Da mener vi at du er en lavterskel-løper
Har hørt podkasten så vet du nok hva dette går i, men kort fortalt så snakker vi om løping, livsstil og livet. Det er i det minste den smått fengende og salgbare setningen
vi har kommet fram til.
Selv om vår lidenskap og største erfaring er arbeid én til én, har alle årene med å jobbe tett med mennesker har gitt oss mye kunnskap vi syns det er kjekt å videreformidle.
I korte trekk snakker vi om:
♻️ Hvordan å skape kontinuitet med aktivitet og bevegelse
🏃🏻♂️ Fysisk handlingsfrihet, livets største glede
📝 Krav og forventninger vi har til oss selv
🕵🏻♀️ Jakten på mestringsfølelse
Kontinuitet på 1-2-3
01.
Senk forventningene dine
Vi har forferdelig høye krav til oss selv, noe som isolert sett kan være bra. Men det bidrar dessverre til at det kreves så mye før du selv føler at det du gjør er godt nok. Så senk forventningene dine til deg selv.
02.
Vær grei med deg selv
Å klappe seg selv på skulderen er noe du sikkert ikke gjør mye av. Senker du forventningene til deg selv og klapper deg selv på skulderen for innsatsen og arbeidet du gjør, da er du godt på vei.
03.
Å samle på seiere er gull verdt
Hver gang du klapper deg selv på skulderen, er en seier. Og de skal du samle på. Etterhvert innser du hvor flink du er, hvor mye du har gjort og hvor stolt du kan være av deg selv.
En god sirkel som skaper god helse.
3 av 100 tilbakemeldinger
Jonas Lillejord
Som aktiv lytter av "Podkasten Lavterskel" har jeg bare gode tilbakemeldinger å komme med. Det er alltid god stemning og godt humør hos vertene i podcasten, som igjen smitter over til gjestene, noe jeg også fikk oppleve selv gjennom å være deltaker i en episode.
Det er alltid smil og latter på lur, og det er en fryd å våkne opp til en ny episode hver fredag. Samtaleemnene er varierende og handler ikke bare om terskeltrening og laktatverdier, men også om kroppsbilde, folkehelse og psykisk helse, noe som gjør samtalene
veldig levende og relaterbare.
Gjengen har gjort en fantastisk jobb med å samle og skape et fantastisk løpemiljø i Stavanger-regionen, ikke bare for de som har vert aktiv innen løping lenge, men de har også bidratt til at flere senker terskelen for å melde seg på løp og inn i klubber. Innsatsen de legger ned
er enorm, og er definitivt med på å heve løpeinteressen i Norge.
De gjør en enestående jobb for folkehelsen! Dette både håper og tror jeg flere får øynene opp for i fremtiden.
Christopher Wiggen
Har hørt på Lavterskel siden oppstarten og syntes det var utrolig kjekt å få gjeste podcasten deres etterhvert! Da muligheten til å få snakke om så viktige og kjekke team sammen med dere kom, var det ingen tvil om en skulle stille opp eller ikke.
Synes det er utrolig viktig å få frem at trening er en viktig, om ikke den viktigste, faktoren til god fysisk og psykisk helse og ikke minst at treningen kan være en sosial arena, noe jeg synes dere i Lavterskel får utmerket frem! Mer lavterskel, imøtekommende og hyggelig gjeng skal en lete lenge etter!
Podkasten Lavterskel er en ypperlig venn å ha på løpeturer, styrketrening eller når du bare slapper av hjemme! Episodene er varierende, underholdene og inspirerende. I tillegg får en bli mer kjent med dere og andre treningsglade folk i lokalområdet.
1 times løpetur føles alltid som 30 minutt med dere på øret!
Fortsett det gode arbeidet dere gjør!😄
Nils Martin Eide
Gjengen i (Podcasten) Lavterskel har lært meg å tenke lavterskel. De har lært meg å virkelig nyte treningen istedenfor å konstant jakte raske km-tider på all trening og i alle løp. - Ingen bryr seg om hvor raskt eller seint du løper. Alle skal med.
Dette, mikset med en god dose humor og mye godt fagsnakk utgjør dette til en podcast for alle, enten du heter Olsen eller Nordstad Moen til etternavn.
Som tidligere gjest i podcasten har jeg fått kjenne på deres enorme gjestefrihet og engasjement. De tok godt i mot meg som gjest og loste meg fint gjennom innspillingen. Mer jordnære mennesker skal du lete lenge etter.
De slår alltid av en samtale og deler gledelig sitt engasjement når vi møtes ute på veien.
5/5
Blodseriøse artikler
bottom of page