Om Lavterskel
Lavterskel oppsummert
Lavterskel er en løpepodkast og et fellesskap for helt vanlige folk som prøver å få hverdagen til å gå opp – med jobb, unger, kaos og et snev av løpeglede.
Podkasten ble til under en av nedstengingene i 2021, da tre trenere i Stavanger – John Hauge, Åsmund Tveitevoll og Sigurd Helgeland – spilte inn noen episoder om løping i PT Gruppens podkast «PT Podden». Responsen var så god at ideen om en egen løpepodkast oppstod: en podkast som skulle ta løping på alvor, uten å ta seg selv for alvorlig.
Navnet kom fort: Lavterskel.
Den første episoden, «Løping etter covid-19», kom 9. mars 2022. Noen måneder senere var Lavterskel på vei til å bli et fast holdepunkt i løpemiljøet i Stavanger–Sandnes og etter hvert langt utenfor Rogaland.
I dag er Lavterskel:
en ukentlig podkast med rundt 15 000 lyttinger per episode og over 2 millioner avspillinger totalt
et samlingspunkt for løpere – fra ferske nybegynnere til erfarne mosjonister
en viktig stemme for hverdagshelse, psykisk helse og lavterskelaktivitet
motoren bak prosjekter som Lavterskel-løpet, Rogaland Grand Prix og Løpeskolen
Historien vår – fra covid-stengte senter til felles prosjekt
Det hele startet egentlig litt tilfeldig. Under en av nedstengingene i 2021 satt John, Åsmund og Sigurd og spilte inn noen episoder om løping til podkasten PT Podden. Responsen var god. Veldig god, faktisk. Så god at John fikk en idé: hva om vi lager en hel podkast bare om løping?
Navnet kom fort. Lavterskel. Fordi det var akkurat det vi ville at løping skulle være.
Den 9. mars 2022 publiserte vi episode #01 – Løping etter covid-19. Vi var tre stykker, ett mikrofonstativ og en ganske enkel plan: snakke om løping på en måte som gjorde at folk faktisk torde å begynne.
Noen måneder senere arrangerte vi vårt aller første løp: Lavterskel Backyard Ultra ved SiS Sportssenter. Det møtte opp 50-60 personer, og vi skjønte ganske fort at dette kunne bli noe mer enn bare en podkast.
Høsten 2022 begynte vi å promotere lokale mosjonsløp systematisk. Vi ga tips i forkant, fulgte opp underveis, og snakket om opplevelsene etterpå. Folk begynte å melde seg på løp fordi de hørte på oss. Det var… uvant. Og utrolig gøy.
September 2022 gikk vi over til ukentlige episoder. Da var Sindre allerede blitt fast i stolen, og kort tid etter ble også Kalle med som programleder. Noen måneder senere flyttet vi også innspillingen til vinterhagen hans på Ullandhaug – der vi fortsatt sitter i dag, omgitt av melkekyr, åpne landskap og Kalles sedvanlige tilbud om kaffe.
Sindre Jørgensen
Sindre jobber til daglig som politi, og har i tillegg mange år bak seg som utholdenhetsutøver. Han har bakgrunn fra svømming og sykling, men har etter hvert funnet ut at det er løping han trives best med. Han har løpt både fort på 10 km og maraton, og kjenner godt til strukturert trening, formtopping og alt som hører med.
I podkasten bidrar Sindre ofte med en litt mer systematisk tilnærming til trening, samtidig som han er opptatt av hvordan det faktisk kjennes ut i praksis når jobb, familie og livet ellers skal kombineres med ambisjoner. Han er flink til å sette ord på både gleden og kostnadene ved å trene mye over tid.
Sigurd Helgeland
Sigurd er den mest gjenkjennelige for mange som hører på: tobarnsfar, fulltidsjobb og et forsøk på å få trening inn i en litt uforutsigbar hverdag. Han jobber til daglig på SiS Sportssenter og har bakgrunn fra både styrketrening og idrett, men begynte selv å løpe i voksen alder.
I podkasten er Sigurd ofte han som stiller de praktiske spørsmålene og minner om at livet ikke alltid ser ut som i treningsbøkene. Han er opptatt av mestring, fornuftige forventninger og at trening skal være mulig å gjennomføre over tid – ikke bare i korte perioder.
Kalle Mæland Nilsen
Kalle er bonden fra Ullandhaug som også tilfeldigvis har blitt en ganske kjent skikkelse i løpemiljøet. Han driver gård rett bak SiS Sportssenter, og det er der podkasten spilles inn – i vinterhagen hjemme hos han.
Han begynte å løpe som voksen, med litt dårligere form enn han kanskje skulle ønsket seg, og har gjort mange av de klassiske nybegynnerfeilene selv. Kalle har en ganske avslappet holdning til løping: det skal være kjekt, sosialt og ikke for høytidelig. Han er kjent for å stille opp for andre, løpe sammen med folk og bidra til at skuldrene senkes litt før start.
Åsmund Tveitevoll
Åsmund er fagnerden i gjengen, på den gode måten. Han har jobbet med trening, kropp og helse i mange år, både med mosjonister og mer ambisiøse utøvere. Han liker å dykke dypt i fysiologi og teori, men er samtidig opptatt av at det skal være mulig å bruke i praksis for helt vanlige folk.
Han har deltatt i et stort antall mosjonsløp, har løpt maraton fort, løftet tungt og testet mye på egen kropp. I podkasten er Åsmund ofte han som forklarer hvorfor ting fungerer (eller ikke), og som roer ned både myter, quick-fix og unødvendig stress rundt trening.
John Hauge
John er han som satte i gang Lavterskel, og som fortsatt drar i det meste som skjer rundt podkasten. Han har jobbet som personlig trener siden 2013, og har etter hvert blitt mer opptatt av folk enn av treningsprogram: hvordan hverdagen ser ut, hvorfor vaner sitter så godt, og hvordan trening kan få plass uten å ta over livet.
Han har vært innom mye forskjellig idrett – fotball, sprint, styrketrening, triatlon, svømming og sykling – før han som voksen begynte med langdistanseløping og løp sitt første maraton ni måneder senere. I podkasten er John ofte den som prøver å koble ting sammen: løping, mental helse, familie, jobb og alt rotet imellom.
Ting begynte å skje
2023 ble året da vi skjønte at dette var blitt større enn oss fem. Folk tok kontakt. Arrangører ville ha oss med. Bedrifter spurte om foredrag. Lyttertallene økte jevnt og trutt, og vi begynte å se Lavterskel-caps og t-skjorter på stadig flere løp.
I 2024 tok vi steget og arrangerte vårt eget løp: Lavterskel-løpet. Første utgave ble utsolgt med rundt 500 deltakere. Stemningen var akkurat som vi hadde håpet: lavterskel, inkluderende og full av folk som bare ville ha en fin opplevelse. Året etter hadde vi over 700 påmeldte, inkludert et barneløp sponset av Vår Energi.
Samme år signerte vi avtale med HOKA – vår største samarbeidspartner så langt. Vi begynte også å produsere videoinnhold sammen med Stavanger Aftenblad, og i januar 2025 lanserte vi Rogaland Grand Prix – en løpsserie som samler lokale mosjonsløp og motiverer folk til å delta på flere arrangementer gjennom året.
Sommeren 2025 lanserte vi Løpeskolen – vår egen "løpeutdanning" i podkastformat. Korte, konkrete episoder som bygger på hverandre, laget for alle som trenger en trygg vei inn i løpingen.
I april 2025 stiftet vi selskapet Lavterskel.run AS, og plutselig var vi ikke lenger bare en gjeng venner med en podkast. Vi var en organisasjon. Med ansvar. Og leveringsfrister. Og bedriftskunder.
Hva vi egentlig holder på med
I dag er Lavterskel mer enn en podkast. Det er arrangementer, foredrag, treningsprogrammer, samarbeid med klubber og løp, og en hel haug med timer brukt på å snakke folk opp til startstreken. Vi har blitt en slags hub for løpemiljøet i Rogaland – en kanal folk bruker for å finne informasjon, bli inspirert, le litt og kanskje tørre å stille opp på det løpet de har vurdert i tre måneder.
Vi har hatt gjester som Narve Gilje Nordås, Camilla Herrem, Alexander Kristoff, Brede Hangeland, Mads Kaggestad, Kari Nessa Nordtun og mange andre profilerte utøvere, politikere, komikere og fagfolk. Men vi har også hatt gjester som forteller om sorg, selvmordstanker, spiseforstyrrelser, ensomhet og alt det som er vanskelig å snakke om – fordi vi mener at løping handler om mer enn bare bena.
Vi har promotert flere titalls lokale løp, holdt foredrag for bedrifter som Aker BP, Equinor, Bouvet og SpareBank 1, og brukt enormt mange timer på å være tilstede på løp – for å prate, heie, stille opp og bidra til at folk får gode opplevelser.
Og det hele startet med tre karer som spilte inn noen episoder under en pandemi.
Hva vi vil videre
Målet er fortsatt det samme som da vi startet: å gjøre løping til et lavterskelverktøy for et bedre liv – ikke en identitet eller et prestasjonsprosjekt.
Vi vil at flere skal tørre å begynne.
Vi vil at flere skal fortsette.
Og vi vil at det skal være lov å le litt av seg selv underveis.
Så langt ser det ut som vi er på riktig vei.
Lavterskel-løpet ble arrangert for første gang 8. september 2024, med utsolgt løp og rundt 500 deltakere. I 2025 hadde løpet over 700 deltakere, inkludert et stort barneløp sponset av Vår Energi, med t-skjorter, medaljer, sjokomelk og popcorn til barna.
Løpet er bygget som et lavterskel-arrangement der stemningen, opplevelsen og fellesskapet er viktigere enn tid og plassering. I 2026 arrangeres Lavterskel-løpet igjen – denne gang med cowboy-tema.
Løpeskolen er Lavterskel sin “løpeutdanning” i podkastformat. Serien ble lansert sommeren 2025, med korte, strukturerte mandagsepisoder som bygger på hverandre. Målet er å gi nybegynnere og litt erfarne løpere en trygg, forståelig vei inn i løpingen – fra grunnleggende prinsipper til treningsplanlegging, progresjon og skadeforebygging.
Rogaland Grand Prix ble lansert vinteren 2025 som en løpsserie som motiverer folk til å delta på flere lokale mosjonsløp gjennom året. Gjennom Lavterskel-promotering, individuell storytelling og lavterskel-informasjon har RGP blitt et insentiv for både kontinuitet, variasjon og fellesskap. I 2025 fullførte 189 løpere hele serien.
Samarbeid og partnere
Lavterskel samarbeider med en rekke lokale og regionale aktører, blant annet:
HOKA (sko og bekledning, siden sommeren 2024)
Løp som HOKA Solastranden Halvmaraton, 3-Sjøersløpet, Sandnesløpet, Energistafetten, Sandnes Ultratrail, Stavanger Marathon, PB Milå, Gjesdalmilå, m.fl.
Klubber og miljøer som Grødem Runners, GTI Friidrettsklubb, Spirit Friidrettsklubb, Gjesdal IL og Sandnes IL.
I tillegg har Lavterskel tidligere samarbeidet med aktører som Nordsjørittet, Jærbakeren, Rogaland Kaffehus, Stavanger Aftenblad, BondeKompaniet, Lervig, Time and Date, D2 Merch, Fuel of Norway og flere.
Bedriftsarbeid og foredrag
Trenger din bedrift inspirasjon? Lavterskel tilbyr foredrag om løping, hverdagshelse og motivasjon for bedrifter i Rogaland, kan du klikke her. Vi har holdt foredrag for virksomheter som Aker BP, Atea, Bouvet, Camar Eiendom, Equinor, Prosjektil, SpareBank 1 og Total Energies. Målet er å flytte det Lavterskel har gjort for løpemiljøet inn i arbeidslivet: senke terskelen for aktivitet, styrke kultur og fellesskap, og bidra til bedre helse og lavere sykefravær over tid.
Vår rolle i Rogaland i dag
I dag oppleves Lavterskel som en slags hub for løpemiljøet i Rogaland:
en kanal for informasjon om lokale mosjonsløp
en arena der arrangører, klubber og ildsjeler får stemme
en trygg inngang for nybegynnere som vil komme i gang
et sted der alvorlige temaer kan tas opp på en trygg, åpen måte
en pådriver for at flere ikke bare begynner å løpe – men fortsetter
Gjennom podkasten, livepodder, løp, foredrag, samarbeid og hverdagsnære historier er målet det samme som da alt startet: å gjøre løping til et lavterskelverktøy for et bedre liv – ikke en identitet eller et prestasjonsprosjekt.